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仰泳 — 教学视频 B

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    仰泳是游泳里面比较省力的泳姿之一，这里主要针对仰泳初学者说一些练习的技巧，可能对于熟悉仰泳的人帮助不是很大，不喜勿喷。

1、   练习漂浮。这一点很重要，仰泳的时候你的眼睛是看上面的，很容易因为身体没有展开而浮不起来，所以仰泳的第一步是让你自己能够轻松的漂浮在水面。漂浮的方式和正常漂浮的方式一样，只是换了一个方向，如果你正方向的不会，我不建议你学习仰泳。

2、   练习打腿 ，学习任何泳姿一般是从打腿开始，仰泳也同样，初学仰泳的时候，练习打腿不需要打的有多标准，记住它是自由泳的反方向，上踢腿用力，向下的时候放松，用打腿带动小腿，两点注意：需要绷脚背，打腿能提供动力和保持方向。在不用手的情况下，完全可以打腿几百米，你只需要能够打走20多米即可。【学历提升 http://www.twjyedu.com/‍】 【提升学历‍ http://www.twjyedu.com/】

3、 手部动作，这个时候我不建议直接按标准的练习，但是要明白手部动作应该像划船一样，手掌就是双桨，心中要明白，入水要尽量与水面有一个向外斜角，总之一个道理就是，运动是一个让人很舒服的过程，所以在做所有的动作其实更多符合人的习惯的，这个可以先感受一下在双腿加上手后的节奏感。

   4、   呼吸，这个可能你会认为无所谓，但是真的很重要，开始练习的可以不注意，但是到一定时候的时候就需要改正，一个点记住就行，呼吸的吸一定是用嘴，呼用鼻子，同时游泳呼吸都是深呼吸。【成人教育‍ http://www.twjyedu.com/‍】

5、   身体转动。仰泳的时候和自由泳的时候很像，在划手的时候身体有一个轻微的转动，这个更加使你的手在划手的时候更加舒服，这个需要自己体会，一个原则是头不要动，始终正对上方，保持方向，同时减少阻力。【技能培训‍ http://www.twjyedu.com/‍】

6、   把前面这些都练习过后，你需要做一个累加的过程，就是让它们体现在你游泳的过程中，你能感觉你应该会游仰泳了，这个时候你就需要去逐渐改变你的动作，使你的每个动作都更加准确和高效，准备进阶了。

注意事项

• 学习仰泳前，一定要会自由泳，或者练习过自由泳，如果没有做到，上面写的估计没有任何作用
• 经验来源于生活经验或整理于网络

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